Comment apprendre à jouer au volleyball sans entraînement?

Si vous avez une question sur la façon d'apprendrejouer au volleyball, la première chose à faire est de s'inscrire à la section sportive qui enseigne la discipline choisie. Le volleyball fait partie du nombre de sports traumatiques, il est donc conseillé de suivre une formation sous la supervision d'un entraîneur expérimenté. Si vous demandez à un entraîneur sportif comment apprendre à jouer au volleyball, tout le monde dira probablement que le principal secret du succès dans tous les sports est, d'abord, le désir, enfin, la persévérance et l'entraînement régulier. Le deuxième aspect important à partir duquel le jeu commence est les règles.

Règles du jeu

Les principaux attributs du jeu de volleyball sontUne balle sphérique et un filet s'étiraient au centre sur toute la largeur du terrain de volleyball. 2 équipes participant au jeu, composées de 6 personnes. Le site de chaque équipe est conditionnellement divisé en 6 zones par le nombre de joueurs. Dans la première ligne de la grille sont 3 zones d'attaque, dans la deuxième ligne - 3 zones de protection. Le joueur qui sert est dans la deuxième ligne sur la droite (1 zone).

C'est ainsi que les joueurs ont l'air quand ils jouentVolleyball. Il y a plusieurs parties à jouer, chacune dure jusqu'à ce que chacune des équipes marque 25 points. Les points sont comptés contre l'équipe attaquante lorsque la balle touche le sol dans la zone de l'adversaire. À la suite d'un lancer réussi, la balle revient à l'équipe attaquante. Après le transfert de la droite du ballon entre les équipes, les joueurs se changent en positions, se déplaçant dans le sens des aiguilles d'une montre le long des zones conventionnelles. Schématiquement, le jeu ressemble à ceci: le ballon est entré dans le jeu avec la soumission de l'une des équipes, après quoi il est joué en 3 touches et envoyé à travers la grille sur le terrain de jeu de l'adversaire.

Techniques de base

Ensuite, pour comprendre comment apprendre à jouerVolleyball, vous devez maîtriser les techniques de base et les éléments de ce jeu. Toutes les actions effectuées par les athlètes pendant le match peuvent être attribuées à deux catégories: la technique d'attaque et la technique de défense. L'élément le plus important d'une attaque est la soumission. Il a plusieurs variétés, différant dans la force d'impact et la stratégie d'exécution. Le top de la planification est le plus disponible en performance pour ceux qui viennent de commencer à jouer. Volleyball dans ce cas aidera le débutant dans le développement de la force physique et la coordination des mouvements. Cela sert comme suit: la balle est prise dans la main gauche, et la droite est remontée et relevée pour que la brosse soit au niveau de l'oreille. La jambe gauche est mise en avant et le poids du corps repose sur la jambe droite. Ensuite, la balle est lancée en l'air (jusqu'à 60 cm au-dessus de l'épaule) et à ce moment-là, un coup violent de la main est fait pour frapper la balle. À ce moment, le corps s'incline légèrement vers l'avant et, par conséquent, le centre de gravité est déplacé vers la jambe gauche, qui est devant.

À l'idée de savoir comment apprendre à jouer au volleyball, ne se limitait pas seulement à la capacité de servir correctement, vous devez apprendre l'élément non moins important du volleyball - recevoir le ballon.

Pour la réception de la position de l'alimentation inférieure, les jambes sont placéesla largeur des épaules et pliez aux genoux. Les mains se replient dans la serrure et avancent et descendent. Les avant-bras doivent être fermés au maximum (pour créer une base solide pour recevoir la balle).

En volleyball, les éléments d'attaque et de défense sont tout aussi importants, une attaque efficace est impossible sans la réception correcte de la balle.